L’été est une période idéale pour ralentir, écouter son corps, et cultiver un bien-être global – à la fois physique, énergétique et mental.
Le samedi 19 juillet, je vous propose une matinée en deux temps, pensée comme une véritable bulle de ressourcement :
9h30 – 10h45 : Yoga gainage – Spécial santé du dos et du périnée Un atelier tonique et ciblé pour renforcer en douceur la sangle abdominale profonde (transverse, périnée), améliorer la posture et soutenir durablement la colonne vertébrale.
À travers des exercices de gainage adaptés et des postures de yoga stabilisantes, vous apprendrez à :
mobiliser votre centre en conscience,
prévenir les douleurs lombaires, et
favoriser une base solide pour votre équilibre global.
11h-12h15 : Bain sonore aux bols tibétains Offrez-vous un véritable voyage sensoriel grâce aux sons doux et puissants des bols tibétains et autres instruments vibratoires. Allongé·e confortablement, vous serez bercé·e par des fréquences qui invitent au lâcher-prise, à la régénération profonde et à l’harmonisation du corps et de l’esprit.
Une alliance entre mouvement profond et relaxation vibratoire
Pour réveiller la force intérieure et s’abandonner ensuite à la détente la plus totale.
TARIFS : 20€ la séance (15€ abonnés), 35€ les deux (30€ abonnés)
Deux pratiques complémentaires, qui se répondent et s’équilibrent : l’une active et ancrante, l’autre passive et régénérante.
Que vous veniez pour l’un ou l’autre atelier — ou pour vivre l’ensemble de cette matinée — c’est une belle occasion de vous offrir un temps pour vous, au cœur de l’été, dans la douceur, la conscience et la bienveillance.
Danse du Dragon : une pratique dynamique inspirée du Qi Gong et du Vinyasa, pour faire circuler l’énergie vitale, libérer les tensions et éveiller la force intérieure à travers des enchaînements rythmés et intuitifs.
Yoga Nidra : un voyage intérieur guidé pour un lâcher-prise total. Ce yoga du sommeil éveillé vous emmène dans un état de relaxation profonde, entre veille et sommeil, pour régénérer le corps et apaiser l’esprit.
Que vous soyez débutant·e ou pratiquant·e expérimenté·e, cet atelier est une invitation à explorer l’union du mouvement et du silence, de l’intensité et de la douceur.
Nous terminerons ce moment en toute simplicité autour d’un pot convivial, pour échanger, partager vos ressentis ou simplement profiter de la présence des autres.
Pensez à venir avec une tenue confortable et, si vous le souhaitez, un petit quelque chose à partager pour le pot.
Alors que la saison touche à sa fin, nous souhaitons vous adresser un immense merci. Merci pour votre présence, votre engagement, vos partages et toute l’énergie positive que vous avez apportée au studio cette année. Chaque instant vécu ensemble a été précieux — et c’est grâce à vous que ce lieu vibre de tant d’authenticité, de bienveillance et de transformation.
Mais la pratique ne s’arrête pas là ! Cet été, le studio reste actif avec un programme ressourçant et inspirant, pour vous accompagner dans cette saison solaire.
COURS D’été
YOGATHérapie DOUX : mobilité du dos
Venez explorer le dos en mouvement ! Expérimenter l’importance des appuis, pour mieux ressentir la mobilité de la colonne vertébrale et se libérer de tensions.
S’articulant autour de postures de yoga adapté et progressif, de mouvements doux, de pranayama, de relaxation profonde et/ou de méditation guidée, cette pratique vise à équilibrer tonus et relâchement, dans une écoute fine de vos sensations.
Un moment pour se recentrer, cultiver la présence à soi et retrouver une colonne libre, vivante et soutenante.
LUNDI 18h30-19h45 : 07/07, 21/07, 18/08 et 25/08
YIN yoga résonnance – bols tibétains
S’offrir un temps suspendu, au cœur des vibrations. Influencée par le taoïsme et la Médecine Traditionnelle Chinoise, cette séance de Yin Yoga propose une pratique lente, profonde et régénérante.Elle invite le corps à se relâcher en profondeur et l’esprit à se déposer pleinement.
La douceur et la puissance des postures sont sublimées par la résonance subtile et enveloppante des bols tibétains, utilisés autour de vous, mais aussi posés directement sur le corps. Leurs vibrations viennent soutenir le relâchement, amplifier la détente et créer un véritable massage intérieur, physique et énergétique.
MARDI 18h-19h15 : 08/07, 15/07, 19/08 et 26/08
YOGathérapie dynamique
Célébrez le mouvement en conscience à travers des enchaînements toniques et progressifs, qui développent la force, l’équilibre, la souplesse, l’endurance et le lâcher-prise.
Portée par le souffle, chaque séance devient un voyage intérieur où l’on explore la stabilité dans l’effort et la fluidité dans l’intensité. Cette pratique vous invite à aligner corps, souffle et esprit dans une dynamique de vitalité et de présence !
📍 Vendredi 18 juillet – 18h30 à 20h30 🌀 Danse du dragon & Nidra Yoga – Vivre les énergies de l’été
En savoir plus
Une parenthèse ressourçante, entre mouvement fluide et détente profonde, lors d’un atelier de 2 heures mêlant Danse du Dragon et Yoga Nidra – une invitation à harmoniser le corps, le souffle et l’esprit, dans une atmosphère chaleureuse et bienveillante.
📍 Mardi 22 juillet – 18h30 à 20h30 🌺 Yin yoga des saisons : l’été
En savoir plus
Ralentir, respirer, ressentir : Avec une séance de Yin Yoga guidée par Cécile et les clés de la Médecine Traditionnelle Chinoise partagées par Alexis DANCY. Une immersion dans l’énergie du cœur pour rééquilibrer le feu de l’été et cultiver la joie calme.
TARIF : 35€ (30€ abonnés)
Et après ?
Des surprises se préparent pour août… restez connectés ! 🌠
📣 Les inscriptions pour la saison 2025–2026 sont ouvertes ! Bénéficiez de tarifs préférentiels jusqu’au 13 juillet : tout est là
✨ Nouveautés :
Yogathérapie sur chaise – Lundi (semaines impaires) de 14h à 15h15 dès le 25/08/25
Yoga et Maternité : Trois espaces par mois, pour accompagner chaque étape avec présence et bienveillance :
🤰 Yoga prénatal – LUNDI 17h-18h15 dès 08/09, pour se relier à soi, à bébé, et vivre la grossesse avec douceur et conscience.
🤱 Yoga postnatal avec bébé (jusqu’à 6 mois) –VENDREDI 11h30-12h45 dès 19/09, Un temps pour se retrouver dans son corps de jeune maman, tout en douceur, avec bébé à ses côtés.
👶 Yoga bébé (de 6 mois à 3 ans) – SAMEDI 11h15-12h dès 06/09, Un moment ludique et complice pour bouger, chanter, respirer ensemble, et nourrir le lien parent-enfant.
Des instants pour se déposer, s’ancrer, partager. Bienvenue dans ces bulles de respiration au rythme de la maternité.
À l’occasion de la Journée Internationale du Yoga, nous vous invitons à découvrir notre univers lors d’une matinée d’ateliers bien-être accessibles à tous.
Au Programme : 🕘 9h15 – Bain sonore et vibratoire aux bols tibétains : un voyage intérieur pour apaiser le corps et l’esprit, avec Cécile 🧘 11h00 – Hatha Yoga Adapté : une séance douce et respectueuse du corps, idéale pour tous niveaux, avec Salomé 🌺 12h30 – Yogathérapie : une pratique thérapeutique pour rééquilibrer le corps et soulager les tensions.
🔸 Tarif : 10€ par atelier 🔸 Réservation obligatoire – les places sont limitées !
C’est avec joie et amour, qu’avec Estelle et Salomé, nous vous proposons une journée YogAnniversaire, ce SAMEDI 8 FEVRIER
Il nous tient à cœur de vous proposer cette journée unique dédiée à la célébration de trois années de pratique, de croissance et de bien-être au sein de notre Studio Yoga&Thérapie. Nous sommes ravies de vous inviter à se retrouver dans un esprit de gratitude, d’unité et de sérénité pour célébrer le chemin parcouru ensemble.
Nous vous préparons une série d’ateliers et de moments de partage pour honorer cette belle aventure collective. Chaque séance est proposée à 10€, de quoi se faire plaisir, pour (re)découvrir le yoga avec nous trois !!!!
9h15-10h30 : BAIN SONORE et VIBRATOIRE avec les BOLS TIBETAINS – COMPLET
S’offrir un temps suspendu. Ralentir. Libérer le corps de ses tensions en laissant le son des bols chanter en soi.
11h-12h15 : BAIN SONORE ET VIBRATOIRE AVEC LES BOLS TIBETAINS
S’offrir un temps suspendu. Ralentir. Libérer le corps de ses tensions en laissant le son des bols chanter en soi.
14h-15h15 : YOGATHéRAPIE – le dos en mouvement
Venez explorer le dos en mouvement ! Expérimenter l’importance des appuis, pour mieux ressentir la mobilité de la colonne vertébrale et se libérer de tensions.
Cette journée festive et douce se veut marquer ainsi trois belles années de partage et de croissance au sein de ce Studio Yoga&Thérapie. Ce sera l’occasion de créer des souvenirs inoubliables dans une ambiance chaleureuse et joyeuse : vous êtes tou.te.s les bienvenu.e.s !!!!
Un événement incontournable pour célébrer trois belles années de pratique et d’évolution au sein du Studio Yoga&Thérapie !
ATTENTION : le nombre de places restant limité, il est conseillé de réserver rapidement votre tapis !
Je vous invite à une matinée qui prend soin de vous et des autres. Un temps et un espace pour soi et de partage, à travers 2 ATELIERS YOGA & BIEN-ÊTRE.
Cette matinée me tient particulièrement à cœur. Parce que la maladie, le cancer… du sein ou autre, nous touche de près ou de loin, et que parfois un sentiment d’impuissance se fait ressentir… Alors, l’an dernier, j’ai lancé Une Année en Octobre Rose. Et ce samedi 14 décembre, des membres de l‘Association Symphonie 54 seront présents pour recevoir la somme récoltés pendant cette année autour d’Octobre Rose.
J’espère vous y retrouver nombreux et nombreuses !!!!
Et le petit plus, si vous participez aux 2 ateliers : nous vivrons un petit moment doux et gourmand ensemble (boissons chaudes et gourmandises offertes).
bain sonore et vibratoire avec les bols tibétains
S’offrir un temps suspendu. Ralentir. Libérer le corps de ses tensions à travers quelques mouvements doux, se reconnecter à son souffle et laisser le son et les vibrations des bols tibétains chanter en soi.
Le son et les vibrations des bols tibétains apportent un lâcher-prise physique et mental et rééquilibrent votre corps. Le bol agit tout d’abord grâce aux ondes sonores qui favorisent le lâcher-prise, en installant le mental dans un état méditatif. Les ondes sonores produites par les bols tibétains parviennent au cerveau via le nerf auditif, et le plonge dans les ondes alpha, propices à la détente. D’autre part, lorsque le bol est posé sur une partie du corps, les ondes vibratoires vont se propager dans tous les tissus notamment grâce à l’eau de nos cellules, et tous les fluides qui nous composent (80%). Les bienfaits sont ressentis à plusieurs niveaux.
yoga du visage, spécial octobre rose – avec symphonie 54
Cet atelier est une belle occasion de prendre soin de soi, tout en contribuant à prendre soin des autres. En présence de l’association Symphonie 54
Venez découvrir ou re-découvrir la pratique du yoga du visage, des exercices favorisant la détente, améliorant la circulation sanguine et apportant un éclat naturel à votre peau. L’ambiance sera chaleureuse et apaisante, propice à la connexion avec soi-même et avec les autres.
En plus des pratiques apaisantes du Yoga du Visage, des moments d’échangeet de partage seront proposés, permettant de discuter des enjeux liés à la santé des femmes et de l’importance de soutenir la recherche contre le cancer et les associations telles que Symphonie 54 qui œuvre auprès des malades et de leurs proches. Ce sera également le moment de remettre à Symphonie 54 tout l’argent récolté pendant l’année (depuis octobre 2023)
SAMEDI 14 DECEMBRE – 11h-12h30
TARIF 25€, dont 10€ par participant reversés à l’Association Symphonie 54.
Avec Elodie PETITMANGIN, éco-praticienne (la thérapie par la nature), nous vous proposons une journée dédiée au Bien-Être, à la Sérénité, dans un environnement sublime à 30 minutes de Nancy.
Nous sommes ravies de vous offrir une journée sur mesure pour une véritable pause Bien-Être.
Découvrez une journée rythmée par différentes activités en harmonie avec nos énergies respectives :
Balade pour explorer les Plantes Sauvages Médicinales et Comestibles
Séance de Yoga-Nature
Repas sain et original à base de plantes sauvages comestibles, accompagné de boissons probiotiques naturelles
Relaxation, Création et Bols Tibétains
Immersion sensorielle au cœur de la Forêt
Un programme diversifié et enrichissant pour répondre à chacun de vos besoins et vous offrir une véritable pause Bien-Être, ressourçante.
J’espère que vous allez tou.te.s bien !!! Que cet été vous a été bénéfique pour prendre soin de vous, pour ralentir, pour vivre pleinement des instants de Vie, de bonheur, de légèreté, de douceur, joie…
J’ai à cœur de vous proposer, cette année encore, au Studio de Yoga&Thérapie (et en-dehors des murs aussi !), des parenthèses Bien-Être, pour prolonger ces instants, ces rendez-vous avec vous-m’aime ! Parce que pour moi, il n’y a rien de plus important que de se sentir vivant.e !
BAin de forêt
samedi 17 août – 9h30-11h30
Notre premier rendez-vous se passera en Forêt, pour profiter des bienfaits des arbres et de tout l’éco-système forestier. Saviez-vous, par exemple, que les arbres libèrent dans l’air des phytoncides, des huiles essentielles antimicrobiennes, qui ont une action directe sur notre système immunitaire, notre système endocrinien, notre système végétatif (sympathique et parasympathique) et sur nos réactions psychologiques, de façon favorable à un état de bien-être physique et mental ?
Je vous invite à une balade sensorielle en forêt (à 20 minutes de NANCY) ce SAMEDI 17 AOÛT (9h30-11h30), pour profiter de tout ces bienfaits, autour d’exercices d’éveil des sens, adaptés à tous les niveaux de forme physique.
Une pause revitalisante, une reconnexion à la nature, un moment de quiétude… le bain de forêt offre une expérience enrichissante et accessible à tous.
S’offrir un temps suspendu. Ralentir. Libérer le corps de ses tensions à travers quelques mouvements doux, se reconnecter à son souffle et laisser le son et les vibrations des bols tibétains chanter en soi.
Le Yin Yoga est une pratique qui se concentre sur des postures tenues plus longtemps afin de cibler les tissus profonds. Son objectif principal est l’amélioration de la flexibilité et de la souplesse.
Créez-vous une parenthèse pour vous reconnecter à vous, un moment de douceur, de sérénité… un pas vers l’harmonie.
les samedis 31 août, 14 septembre et 12 octobre – 9h15-10h30
Le gainage permet de protéger les articulations, d’éviter les douleurs et de prévenir les blessures ! Le yoga nous permet de tonifier et de renforcer notre corps en le respectant. Découvrez un gainage basé sur l’auto-grandissement, libérant le dos et l‘hypo-pression abdominale, dynamisant le périnée, selon l’Approche POsturo-Respiratoire (APOR) du Dr Bernadette DE GASQUET. Cette pratique très tonique est suivie d’une belle relaxation, très complémentaire.
les samedis 31 août, 14 septembre et 12 octobre – 11h-12h
S’offrir une parenthèse dans le temps, pour se centrer sur soi. Revenir à son essence. A l’essentiel. Aussi, pendant ces ateliers, je vous propose différentes façons d’y cheminer.
La séance est parsemée de quelques méditations guidées (formelles ou informelles), ponctuées par des mobilités douces, des automassages, et des respirations, pour se terminer par une belle relaxation ressourçante.
yin yoga des saisons : l’automne – avec alexis dancy
samedi 7 septembre – 10h – 12h
Le Yin Yoga est une pratique inspirée du Taoïsme et de la Médecine Traditionnelle Chinoise, qui prennent en compte le cycle des saisons et leur impact sur notre corps.
Peut-être percevez-vous, vous aussi, qu’en automne, l’énergie décline, et cela peut même impacter votre moral.
Cette séance spéciale automne vous donnera des axes pour vous redynamiser et vous rebooster, pour passer cette période le plus sereinement possible, grâce, entre autres, aux précieux conseils d’Alexis DANCY, expert en Médecine Traditionnelle Chinoise.
masterclass vinyasa : Vers l’oiseau du paradis, avec catherine collin
samedi 21 septembre – 13h30-15h
Le Yoga Vinyasa est un yoga dynamique, enchaînant les postures au rythme du souffle, développant la force, l’équilibre, la volonté, l’endurance, le lâcher-prise et la souplesse. Cette masterclass nous invite à développer toutes ces qualités, au fur et à mesure des flows décomplexés et créatifs, et avec toute la bienveillance, la douceur et la précision de Catherine, pour nous emmener au final vers la Posture de l’Oiseau du Paradis. Votre corps va vous étonner !!!
Avec Elodie PETITMANGIN, de F’âmes Nature, nous vous proposons une immersion de 2 heures en forêt, tous les sens en éveil, pour un corps en pleine forme et un esprit curieux… pour apaiser et cultiver la confiance en soi. Un moment hors du temps à écouter ses sensations et ses émotions, à se rapprocher de la nature, à nourrir sa gratitude et à renforcer sa présence au monde.
yogathérapie, se reconnecter à soi – acceptation et lâcher-prise (chakra 1)
samedi 28 septembre – 9h-12h
La YogaThérapie est une méthode associant des postures et des exercices respiratoires, pratiqués de façon synchronisée, de la relaxation et de la méditation, et dont le but est d‘aller vers un sentiment de sérénité, de calme et d’apaisement. Pour celà, nous nous reconnectons à notre système nerveux parasympathique. Oui, la yogathérapie nous permet de venir nous auto-réguler en venant agir directement sur notre Nerf Vague.
Venez lâcher le mental en voyageant à travers votre système interne de régénération et de régulation du stress et des émotions. Revenir à son système nerveux autonome, c’est apprendre à mieux se connaître. Et en s’entraînant à développer le « tonus vagal » nous nous offrons la possibilité de sortir de nos conditionnements, et de retrouver de la fluidité en nous.
Parallèlement, nous explorerons Mulhadara Chakra, le chakra racine : cet espace de notre corps qui est associé aux structures anatomiques du petit bassin, et nous invite à avoir confiance dans la Vie.
Valorisant le ressenti, l’écoute et le respect de soi, cet atelier est idéal pour les personnes qui recherchent la détente, souhaitent retrouver le calme intérieur et acquérir des moyens concrets pour stabiliser le mental. Cette pratique est axée sur les puissants effets régénérateurs du système nerveux autonome. Par la pratique de la respiration profonde consciente, des mouvements lents et des postures dans l’immobilité, le corps retrouvera une plus grande liberté dans ses mouvements, souplesse et tonification, dans le respect de ses capacités ; et nous développeronsen même temps nos ressources psychologiques et spirituelles comme l’Acceptation et le Lâcher-Prise.
expression & relaxation : Confiance en moi, avec Clémence IDDIR de la Cie incognito
Samedi 5 octobre – 9h30-12h30
S’exprimer face à l’autre, aux autres, devant les autres qui nous regardent… pas toujours vraiment facile !!! Clémence IDDIR, coach théâtrale, comédienne, metteure en scène à la Compagnie Incognito, nous invite à 3 voyages expressifs libérateurs, dont le premier ce SAMEDI 5 OCTOBRE.
Comment, par le corps, les mots, je peux me réconcilier avec moi-même et restaurer la confiance en moi ?
Cécile NUEL-ADAM, yogathérapeute, nous propose de ponctuer ce stage par des temps de relaxation profonde, autour du yoga et des bols tibétains, pour un voyage intérieur apaisant.
La fête des mères est une occasion idéale pour célébrer la VIE et la CREATION dans sa générosité ! Donnons de l’amour inconditionnel à notre vie, un peu comme l’amour d’une mère. Explorons-le en mouvement, dans la douceur, le partage et le voyage intérieur.
Nous vous proposons un évènement unique de reconnexion à soi via une formule bien-être combinant le yin yoga, la danse thérapie et le voyage sonore.
Un duo pour une exploration à l’intérieur de soi à travers le mouvement et les vibrations sonores. Laissez-vous guider par la musique, le son, la voix et par votre cœur.
Nous débuterons l’atelier par une reconnexion à notre corps tout en douceur grâce au Yin Yoga. La douceur et la puissance du Yin Yoga nous amènent à un état, à la fois doux, lent et régénérant, selon ses trois principes fondamentaux : trouver sa juste posture (souvent aidé et soutenu par des accessoires), être dans l’immobilité et garder la posture pendant quelques minutes (3 à 8 minutes). Les sons et les vibrations des bols tibétains apporteront une dimension sensorielle supplémentaire.
Puis, Lison LE MAGUERESSE, Encorps une Danse, vous initiera à la danse thérapie. Lison est une femme énergique, qui aime transmettre sa passion du corps en mouvement avec beaucoup de joie et de douceur.
La danse thérapie est une invitation à explorer votre créativité en libérant vos ressentis du moment, à lâcher prise, à vous redécouvrir par le mouvement tout en créant des liens.
C’est un espace pour se rencontrer soi-même : Conscience de soi, conscience du corps, conscience des autres.
Il n’y a pas besoin de pré-requis, juste à laisser le corps s’exprimer en fonction de votre état de corps et d’esprit, dans l’instant présent.
Et nous terminerons par une belle relaxation au son des bols tibétains.
Etes-vous prêts à tenter l’expérience?
Bien-être et apaisement garantis !
SAMEDI 25 MAI (veille de la fête des mères) – 10h-12h
9h30 – 10h45 : Yoga gainage – Spécial santé du dos et du périnée
Au programme :
Que vous soyez débutant·e ou pratiquant·e expérimenté·e, cet atelier est une invitation à explorer l’union du mouvement et du silence, de l’intensité et de la douceur.
Nous terminerons ce moment en toute simplicité autour d’un pot convivial, pour échanger, partager vos ressentis ou simplement profiter de la présence des autres.
Studio Yoga&Thérapie 