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Cercle de femmes : un espace pour déposer ce que tu portes sur tes épaules – avec Barbara, DIMANCHE 27 SEPTEMBRE 14h-16h

par cecileyogatherapie, publié dans Evènements
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Et si, pour quelques heures, tu pouvais simplement cesser de porter ?

Porter les responsabilités.
Les pensées qui tournent en boucle.
Les « il faut ».
Les « je dois ».
Les besoins des autres, parfois avant même les tiens.
La fatigue que l’on cache derrière un sourire.
Tout ce que l’on anticipe, organise, gère… et que personne ne voit vraiment.

Pour ce deuxième cercle de femmes au Studio Yoga&Thérapie, Barbara K., de Chuchotement corporel, vous invite à venir déposer vos valises.

Barbara est de ces personnes auprès desquelles on peut naturellement ralentir. Douce, sensible, bienveillante et profondément à l’écoute, elle accompagne avec une présence à la fois poétique et vivante, en laissant toute sa place à ce qui se vit ici et maintenant.

Un temps pour souffler

Ce cercle est une invitation à revenir à soi.

À ralentir.

À écouter ce qui se passe à l’intérieur.

À mettre des mots, peut-être… ou simplement à être là.

Tu pourras partager ce que tu traverses si tu en ressens l’envie, écouter les autres femmes, ou simplement profiter de cet espace où tu n’as rien à prouver.

Ici, pas besoin d’être parfaite.
Pas besoin d’avoir les bons mots.
Pas besoin de savoir exactement pourquoi tu viens.

Tu peux simplement venir comme tu es.

Parce que parfois, être entourée de femmes qui connaissent elles aussi cette sensation de trop-plein permet de se sentir moins seule.

Déposer ce qui ne t’appartient pas

Ce cercle sera aussi l’occasion de prendre un peu de recul sur tout ce que nous portons parfois sans même nous en rendre compte.

Ce qui nous appartient.
Ce qui appartient aux autres.
Ce que nous avons pris l’habitude de gérer.
Ce que nous pourrions peut-être laisser partir.

Quelques heures pour reprendre son souffle, retrouver un peu d’espace intérieur et repartir avec, peut-être, quelques clés pour revenir à soi et prendre soin de ce qui a réellement besoin de l’être.

Un cercle pour souffler.
Pour se déposer.
Pour écouter.
Pour partager.
Pour se rappeler que nous n’avons pas à tout porter seules.

Et peut-être que ton cœur te dira simplement : « J’en ai besoin. »

Alors écoute-le.

Informations pratiques

Dimanche 27 septembre 202 de 14h à 16h
Studio Yoga & Thérapie
23 rue Aristide Briand
54500 Vandœuvre-lès-Nancy

💛 Tarif : 25 €
Tarif solidaire : 20 € si tu es en galère

Si cet espace t’appelle, si tu ressens un élan, une curiosité ou simplement l’envie de souffler un peu…

Peut-être que ce cercle est pour toi.

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Atelier Hatha Yoga avec Raphaël : Quand le souffle devient posture – Faites respirer vos asanas – MARDI 30 DECEMBRE 18h30-20h

par cecileyogatherapie, publié dans Evènements

Le yoga est souvent perçu comme une suite de postures destinées à renforcer le corps ou assouplir les muscles. Pourtant, la véritable profondeur de cette pratique se trouve dans un élément plus subtil, plus intime : le souffle. Lorsqu’il devient le moteur du mouvement, il transforme chaque posture en un espace de présence, de fluidité et d’écoute intérieure.

C’est précisément ce que propose l’atelier « Quand le souffle devient posture : faites respirer vos asanas » animé par Raphaël, enseignant de Hatha Yoga passionné et passionnant.

Pourquoi un atelier dédié au souffle ?

Dans la tradition du Hatha Yoga, la respiration – ou prāṇāyāma – est au cœur de la pratique. Elle structure le mouvement, soutient l’alignement et crée un lien entre le corps, le mental et l’énergie.

Cet atelier offre l’occasion de ralentir, de sentir et de comprendre comment :

  • Respirer peut stabiliser une posture
  • Le souffle peut amplifier l’ouverture ou l’enracinement
  • Chaque asana prend une dimension nouvelle grâce à la respiration consciente
  • Le mouvement devient l’expression du souffle, et non l’inverse

Ce que vous explorerez pendant l’atelier

Au fil de la séance, Raphaël proposera une progression fluide et adaptée à tous. Vous découvrirez :

Des exercices respiratoires simples et accessibles

Pour ressentir les différents rythmes du souffle, apprendre à les identifier et à les maîtriser.

Une mise en mouvement guidée par la respiration

Comment entrer dans une posture grâce à l’inspiration, s’y installer grâce à l’expiration, et laisser le souffle circuler pour l’approfondir.

Une pratique d’asanas plus consciente

Des postures classiques du Hatha Yoga revisitées avec le souffle comme fil conducteur, afin de ressentir davantage de fluidité, de stabilité et de légèreté.

Une relaxation finale intégrant le souffle

Pour ancrer les bienfaits de la séance et repartir avec une sensation de calme profond.

À qui s’adresse cet atelier ?

Cet atelier est ouvert à tous les niveaux, y compris aux débutants.

Il convient particulièrement :

  • À ceux qui souhaitent approfondir leur pratique du Hatha Yoga
  • À ceux qui veulent comprendre comment la respiration peut transformer leur expérience du yoga
  • Aux pratiquants qui ressentent parfois de la rigidité ou de la difficulté à rester longtemps dans une posture
  • À ceux qui recherchent une pratique plus intérieure, douce et consciente

Les bénéfices de cet atelier

Après cette exploration, vous repartirez avec :

  • Une meilleure compréhension du rôle du souffle dans la pratique
  • Des techniques respiratoires à intégrer dans vos séances personnelles
  • Une sensation d’unité entre le corps, le souffle et l’esprit
  • Une pratique plus douce, plus profonde et plus alignée
  • Une belle énergie pour poursuivre votre chemin sur le tapis

Un mot sur Raphaël

Passionné par les dimensions énergétiques et posturales du Hatha Yoga, Raphaël enseigne avec douceur, précision et bienveillance. Son approche met l’accent sur la conscience corporelle et la respiration, afin d’aider chacun à trouver son propre rythme, son propre espace et sa propre expression dans les postures.
Son enseignement, simple et profond, invite à vivre le yoga comme une expérience intérieure plutôt qu’une performance.

Une invitation à respirer autrement

Cet atelier est une occasion unique de redécouvrir votre pratique sous un angle nouveau, plus fluide, plus ancré et plus vivant.
Quand le souffle devient posture, la posture devient expérience.
Nous vous invitons à vivre cette exploration et à laisser vos asanas respirer.

MARDI 30 DECEMBRE – 18h30 -20h

TARIF : 25€

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NB : Toute annulation de moins de 48h est due

Danse Thérapie de l’Automne – SAMEDI 25 OCTOBRE 10h-11h30 avec Lison d’Encorps une danse

par cecileyogatherapie, publié dans Evènements

Danse Thérapie de l’Automne ✨🍂 – Ralentir pour mieux se Retrouver

L’automne est une saison de transition, où la nature nous invite à ralentir et à revenir à l’essentiel. C’est une période idéale pour méditer et prendre du recul sur ce qui nous nourrit vraiment.
Un moment précieux pour offrir sérénité et détente à notre corps et à notre esprit.

Je vous propose un atelier de danse thérapie, une exploration de l’énergie automnale à travers le mouvement, la respiration et l’écoute profonde de soi.

Un espace bienveillant pour :
🌿 Se reconnecter à son corps
🌿 Libérer les émotions en douceur
🌿 Retrouver clarté et calme intérieur
🌿 Célébrer ce qui nous rend heureux

📅 Date : Samedi 25 octobre
🕒 Horaire : 10h – 11h30
📍 Lieu : Studio de Yoga & Thérapie, 23 rue Aristide Briand, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy
💰 Tarif : 15 euros en espèces

RESERVATION : lemagueresselison@gmail.com

✨ Aucune expérience en danse n’est nécessaire – venez tel·le que vous êtes, avec l’envie de bouger, ressentir et partager.

🍁 Offrez-vous une parenthèse de douceur et de connexion, au rythme de l’automne 🍁

Matinée Yoga Bien-Être et Santé – Samedi 19 juillet dès 9h30

par cecileyogatherapie, publié dans Evènements

L’été est une période idéale pour ralentir, écouter son corps, et cultiver un bien-être global – à la fois physique, énergétique et mental.

Le samedi 19 juillet, je vous propose une matinée en deux temps, pensée comme une véritable bulle de ressourcement :

➡️ 9h30 – 10h45 : Yoga gainage – Spécial santé du dos et du périnée
Un atelier tonique et ciblé pour renforcer en douceur la sangle abdominale profonde (transverse, périnée), améliorer la posture et soutenir durablement la colonne vertébrale.

À travers des exercices de gainage adaptés et des postures de yoga stabilisantes, vous apprendrez à :

  • mobiliser votre centre en conscience,
  • prévenir les douleurs lombaires, et 
  • favoriser une base solide pour votre équilibre global.

➡️ 11h-12h15 : Bain sonore aux bols tibétains
Offrez-vous un véritable voyage sensoriel grâce aux sons doux et puissants des bols tibétains et autres instruments vibratoires.
Allongé·e confortablement, vous serez bercé·e par des fréquences qui invitent au lâcher-prise, à la régénération profonde et à l’harmonisation du corps et de l’esprit.

Une alliance entre mouvement profond et relaxation vibratoire 

Pour réveiller la force intérieure et s’abandonner ensuite à la détente la plus totale.

TARIFS : 20€ la séance (15€ abonnés), 35€ les deux (30€ abonnés)

Deux pratiques complémentaires, qui se répondent et s’équilibrent : l’une active et ancrante, l’autre passive et régénérante.

Que vous veniez pour l’un ou l’autre atelier — ou pour vivre l’ensemble de cette matinée — c’est une belle occasion de vous offrir un temps pour vous, au cœur de l’été, dans la douceur, la conscience et la bienveillance.

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Danse du Dragon & Nidra Yoga – Vendredi 18 juillet – 18h30-20h30

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Plongez dans une expérience sensorielle et énergétique unique, mêlant mouvement fluide et profonde relaxation.

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✨ Au programme :

Danse du Dragon : une pratique dynamique inspirée du Qi Gong et du Vinyasa, pour faire circuler l’énergie vitale, libérer les tensions et éveiller la force intérieure à travers des enchaînements rythmés et intuitifs.

Yoga Nidra : un voyage intérieur guidé pour un lâcher-prise total. Ce yoga du sommeil éveillé vous emmène dans un état de relaxation profonde, entre veille et sommeil, pour régénérer le corps et apaiser l’esprit.

🧘‍♀️ Que vous soyez débutant·e ou pratiquant·e expérimenté·e, cet atelier est une invitation à explorer l’union du mouvement et du silence, de l’intensité et de la douceur.

🥂 Nous terminerons ce moment en toute simplicité autour d’un pot convivial, pour échanger, partager vos ressentis ou simplement profiter de la présence des autres.

Pensez à venir avec une tenue confortable et, si vous le souhaitez, un petit quelque chose à partager pour le pot.

TARIF : 30€ (25€ abonnés)

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Yin Yoga des Saisons – L’ETE – avec Alexis DANCY, expert en Médecine Traditionnelle Chinoise – MARDI 22 JUILLET – 18h30-20h30

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Dernier cycle de l’année : à ne pas rater !!!!

L’été est là, et avec lui, une énergie de feu qui réchauffe nos cœurs, stimule nos relations et nous pousse à rayonner pleinement. Pour accompagner cette saison intense en douceur, nous vous proposons un atelier Yin Yoga des Saisons, accompagné par Alexis DANCY, expert en Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), mardi 22 juillet de 18h30 à 20h30.

En MTC, l’été correspond à l’élément Feu et est lié à l’organe du Cœur, symbole de joie, d’expression et de conscience. Mais lorsque l’énergie de feu est déséquilibrée, elle peut provoquer agitation, anxiété ou fatigue émotionnelle.

Cet atelier vous invite à ralentir, à vous recentrer et à vous reconnecter à votre feu intérieur sans vous brûler. À travers une pratique de Yin Yoga lente, profonde et méditative, Alexis Dancy vous guidera pour équilibrer l’énergie du cœur et favoriser l’apaisement, la clarté mentale et l’ouverture du cœur.

Le Yin Yoga, par ses postures tenues dans la durée, offre un espace de relâchement profond du corps et du mental, en agissant sur les méridiens spécifiques de la saison. L’expérience sera enrichie par des temps de respiration consciente, de visualisation et d’apports théoriques accessibles autour des cycles énergétiques.

Cet atelier est une véritable invitation à ralentir, à revenir à soi, à apaiser le tumulte intérieur et à retrouver une joie calme et stable. C’est aussi l’occasion de clore le cycle annuel des saisons dans une atmosphère bienveillante, en prenant un temps précieux pour soi.

« Les bourgeons se sont transformés en feuilles et nous pouvons désormais admirer les arbres avec toute leur verdure…

Cette nature florissante et le climat agréable nous réchauffe le coeur!

Il est donc bien légitime que les Chinois aient placé cet organe dans l’élément feu, le yang du yang. Et oui, le coeur rayonne en été!

C’est donc en été que nos projets doivent voir le jour, l’accomplissement d’un cycle qui aura duré toute une saison… Il est important dans cette période, de récolter les fruits de la saison passée, par exemple en s’offrant des vacances…« 

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PORTES OUVERTES – Samedi 21 juin dès 9h15

par cecileyogatherapie, publié dans Evènements

À l’occasion de la Journée Internationale du Yoga, nous vous invitons à découvrir notre univers lors d’une matinée d’ateliers bien-être accessibles à tous.

Au Programme :
🕘 9h15 – Bain sonore et vibratoire aux bols tibétains : un voyage intérieur pour apaiser le corps et l’esprit, avec Cécile
🧘 11h00 – Hatha Yoga Adapté : une séance douce et respectueuse du corps, idéale pour tous niveaux, avec Salomé
🌺 12h30 – Yogathérapie : une pratique thérapeutique pour rééquilibrer le corps et soulager les tensions.

🔸 Tarif : 10€ par atelier
🔸 Réservation obligatoire – les places sont limitées !

Je réserve

📍Rendez-vous au studio Yoga&Thérapie pour une matinée de découverte, de détente et de reconnexion à soi.
Nous avons hâte de vous accueillir !!!

Cécile & Salomé

Yoga & Naturo : le STRESS dans ce monde agité, avec Alexandre LEFEBVRE, naturopathe certifié et Cécile NUEL-ADAM, yogathérapeute diplômée – SAMEDI 24 MAI 10h-12h

par cecileyogatherapie, publié dans Evènements

Envie de souffler dans un monde agité ? Apprenez à apaiser votre stress et votre anxiété avec cet atelier Yoga & Naturo : SAMEDI 24 MAI (10h-12h). Des outils naturels, concrets et faciles à mettre en place dans votre quotidien, pour retrouver votre sérénité.

Vous serez accompagné.e.s par Alexandre LEFEBVRE, naturopathe diplômé et certifié :

« La naturopathie est avant tout une question de bon sens.

Je reste persuadé que nous avons toutes et tous les réponses en nous si nous prêtons davantage importance aux signes avant-coureurs de notre corps.

La naturopathie se veut simple, accessible et efficace. Quelques réglages, souvent alimentaires, suffisent dans certains cas à améliorer le quotidien de la personne. Elle ne s’oppose, ni se substitue à la médecine allopathique. »

Un souffle de paix dans un monde en mouvement

Dans un monde qui court sans cesse, où les pensées tourbillonnent et les corps s’essoufflent, il est précieux de s’arrêter. Respirer. Écouter.

Cet atelier est une escale intérieure, une bulle de douceur pour réapprendre à habiter son corps, apaiser son esprit et nourrir sa vitalité.

À travers le mouvement conscient du yoga, la sagesse naturelle de la naturopathie et la présence bienveillante du groupe, vous serez guidé(e) vers un état d’équilibre, là où le stress se transforme en force tranquille.

🌸 Ce qui vous attend :

  • Des pratiques de yoga douces et ancrées, pour délier les tensions et retrouver le souffle
  • Une exploration du stress à travers le regard de la naturopathie : comprendre, soutenir, transformer
  • Des rituels simples pour cultiver le calme au quotidien : tisanes, respiration, alimentation consciente, plantes apaisantes
  • Un espace d’écoute, de partages, de lenteur

Cet atelier est une invitation à ralentir, à revenir à soi, et à semer des graines de paix dans le tumulte.

Avec Cécile NUEL-ADAM, YogaThérapeute diplômé de l’Institut de YogaThérapie du Dr Lionel COUDRON

“Cet atelier est une excellente opportunité pour vous reconnecter avec votre corps, apprendre des techniques de bien-être et découvrir comment la naturopathie peut compléter votre pratique de yoga. Peut-être même déjà un premier pas vers de nouvelles habitudes de vie… Venez vivre un moment de partage, d’apprentissage et de ressource.« 

🕊️ Un moment pour ralentir, s’ancrer et repartir avec des outils concrets pour mieux vivre le tumulte du quotidien.

SAMEDI 24 MAI – de 10h à 12h

TARIF : 35€

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Yin Yoga des Saisons – Le PRINTEMPS – avec Alexis DANCY, expert en Médecine Traditionnelle Chinoise – SAMEDI 15 MARS – 11h-13h

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Nous sommes heureux de vous retrouver avec Alexis DANCY pour ce nouvel atelier Yin Yoga des Saisons, en célébrant le printemps !

Selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), le printemps est la saison de la croissance, du renouveau et de l’énergie du Foie, organes associés à la régénération et à la circulation de l’énergie (Qi). C’est une période idéale pour se libérer des tensions accumulées durant l’hiver et favoriser un équilibre harmonieux entre le corps et l’esprit.

Au cours de cet atelier, nous allons travailler sur des postures de Yin Yoga spécialement choisies pour stimuler la circulation de l’énergie, renforcer le Foie, et soutenir la détoxification naturelle du corps. En harmonie avec la MTC, nous explorerons un peu également les émotions liées à cette saison – la colère et la frustration – en cherchant à les relâcher et à les transformer par une pratique douce et méditative.

Ce moment de pratique profonde vous offrira une occasion unique de vous reconnecter à la nature, d’équilibrer vos énergies internes et de préparer votre corps à accueillir la légèreté et la croissance de la nouvelle saison. Venez vous ressourcer, renouveler votre vitalité et cultiver la paix intérieure !

Préparez-vous à accueillir le printemps dans un état de sérénité et de bien-être total.

Le Yin Yoga est une pratique inspirée du Taoïsme et de la Médecine Traditionnelle Chinoise, qui prennent en compte le cycle des saisons et leur impact sur notre corps. Profitons de l’expertise en Médecine Traditionnelle Chinoise d’Alexis DANCY pour une pratique de Yin Yoga très précise et ressourçante.

« L’élément associé au printemps est le bois. Il représente la sève qui remonte après l’hiver, l’augmentation de la lumière, la pousse des fleurs et des éléments de la nature. Cette saison compare l’Homme à une graine s’apprêtant à sortir de terre.« 

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Yoga & Naturo : la détox, avec Alexandre LEFEBVRE, naturopathe certifié et Cécile NUEL-ADAM, yogathérapeute diplômée – DIMANCHE 30 MARS 10h-12h

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Rejoignez-nous pour un atelier immersif alliant yoga et naturopathie, centré sur le thème de la détoxification. Cet atelier est conçu pour vous aider à revitaliser votre corps et votre esprit, tout en apprenant des techniques naturelles pour favoriser l’élimination des toxines.

Vous serez accompagné.e.s par Alexandre LEFEBVRE, naturopathe diplômé et certifié :

« La naturopathie est avant tout une question de bon sens.

Je reste persuadé que nous avons toutes et tous les réponses en nous si nous prêtons davantage importance aux signes avant-coureurs de notre corps.

La naturopathie se veut simple, accessible et efficace. Quelques réglages, souvent alimentaires, suffisent dans certains cas à améliorer le quotidien de la personne. Elle ne s’oppose, ni se substitue à la médecine allopathique. »

Après une présentation des principes de la détoxification et de son importance pour la santé globale, ponctuée par des discussions sur les aliments, les habitudes et les pratiques qui soutiennent un processus de détoxification efficace, nous mettrons le corps en action, avec Cécile NUEL-ADAM, yogathérapeute diplômée : une pratique de yoga guidée, comprenant des postures spécifiques pour stimuler le système digestif et favoriser l’élimination des toxines, des techniques de respiration et méditation pour apaiser l’esprit et renforcer la connexion corps-esprit.

Nous aborderons également un temps d’exploration des aliments détoxifiants et des recettes simples à intégrer dans votre quotidien, avec des conseils pratiques sur les tisanes, les jus, la lactofermentation et autres procédés de fermentation tels que les kéfirs ainsi que les suppléments naturels qui soutiennent le processus de détoxification.

Cet atelier est une excellente opportunité pour vous reconnecter avec votre corps, apprendre des techniques de bien-être et découvrir comment la naturopathie peut compléter votre pratique de yoga. Peut-être même déjà un premier pas vers de nouvelles habitudes de vie… Venez vivre un moment de partage, d’apprentissage et de revitalisation :

DIMANCHE 30 MARS – de 10h à 12h

TARIF : 35€

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