La maternité n’est pas une maladie, mais elle est souvent source de gênes mécaniques et de stress. Le yoga donne des réponses en terme de postures et de respirations pour améliorer le bien-être en pré et post-natal.

Mieux respirer, se détendre, s’apaiser, soulager les douleurs : les bénéfices du yoga périnatal sont nombreux et reconnus.

Les avantages de l’activité́ physique pendant la grossesse et pour préparer l’accouchement sont nombreux : moins de fatigue et d’essoufflement, de maux de dos, d’anxiété, de prise de poids, mais aussi un temps d’accouchement plus court, un plus faible recours à la césarienne, et un rétablissement plus rapide après la naissance.

accompagnement bien naître

Je vous invite en Yoga Périnatal à accueillir toutes les modifications physiques, hormonales et psychiques liées à cette période de vie, avec beaucoup de douceur et de bienveillance. La pratique (postures, exercices de respirations, relaxations) s’adapte en fonction de votre état, et vous accompagne, à toutes les étapes de votre grossesse et en post-partum. Les bienfaits du Yoga Périnatal sont innombrables, tant pour la maman que pour le bébé.

Les Objectifs de cet Accompagnement Bien Naître est de (1) Permettre le bon déroulement de la grossesse (en Traitant les troubles qui surviennent, sans créer de troubles avec le yoga et bien en Adaptant les postures, en vous proposant des respirations adaptées, et en vous Conseillant sur l’alimentation et les rythmes) (2) Préparer l’accouchement (3) Prévenir les suites de couche (4) Prévenir les troubles secondaires et (5) Traiter les stérilités (en parcours PMA, FIV)

Mouvements lents, précis, synchronisés à la respiration, à l’écoute des sensations de votre corps et de bébé… dans la recherche de la sensation agréable, d’apaisement, de lâcher-prise, de détente. Les séances sont basées sur les fondamentaux de la YogaThérapie du Dr Lionel COUDRON, et sur les fondamentaux de la Méthode APOR (Approche POsturo-Respiratoire) du Dr Bernadette DE GASQUET.

Pour adapter les postures au corps de la femme enceinte et les mettre à la portée de chacune, le Studio Yoga&Thérapie met à votre disposition tout le matériel nécessaire (tapis antidérapant, coussin de grossesse, sangles, briques de liège, galettes physiologiques…)

En développant la conscience et la maîtrise du souffle, le yoga prénatal constitue une excellente préparation aux efforts et aux douleurs de l’accouchement. Aussi, se préparer en amont permet de retrouver le jour J, la respiration et les postures qui vous aideront à vivre plus sereinement l’accouchement, plus à l’écoute de votre corps, de vous, de bébé…

en cours collectifs

NOS RENDEZ-VOUS hebdomadaireS

Les femmes enceintes sont les bienvenues dans mes cours collectifs hebdomadaires : je propose les adaptations nécessaires. Cependant, il peut être pertinent de se rencontrer lors d’une séance individuelle afin de faire un bilan précis sur la prise de conscience du périnée, et d’avoir les bases fondamentales pour une pratique pré-natale sécure.

nos rendez-vous mensuels (Yoga Pré-natal : lundi 17h-18h15)

Je propose des cours spécifiques pour les femmes enceintes : une fois par mois, nous nous retrouvons pour un moment de douceur.

Ce cours de yoga prénatal est conçu pour accompagner les futures mamans tout au long de leur grossesse, en favorisant une pratique douce et bienveillante. À travers des mouvements lents et fluides, nous travaillons à renforcer le corps tout en permettant à la maman de se détendre profondément.

L’accent est mis sur la respiration consciente pour apaiser le mental, réduire le stress et favoriser un sentiment de calme intérieur. Vous apprendrez à mieux vous connecter à votre corps en pleine transformation et à votre bébé, en cultivant une écoute attentive de vos sensations et de vos besoins.

Que vous soyez novice ou expérimentée, chaque posture est adaptée à votre rythme, avec une concentration sur le bien-être et la détente. Ce moment de détente vous offrira un espace pour vous ressourcer et créer une connexion profonde avec votre enfant à naître.

Le post-partum est une période de nouveaux bouleversements physiques avec la perte brutale des repères physiologiques et anatomiques liés à la grossesse. C’est une période également de remaniements psychiques et familiaux (période clef pour la mise en place de la relation mère-enfant, de la découverte du nouveau-né, de mutations familiales, etc…).

Le post-partum est un moment délicat, à risque de difficultés, parfois de complications, liées aux bouleversements de tous les repères d’une femme en particulier lorsqu’il s’agit d’un premier enfant, et qui mérite pour ces raisons une attention particulière, voire un accompagnement.

Le yoga pré-natal apporte une réponse très adaptée. Je vous accompagne avec un yoga très adapté, offrant une pratique tonique et lente, relaxante et régénérante, afin de vous apporter un confort après votre accouchement. Ces séances individuelles permettent une remise en forme en douceur, alliant protection du périnée et renforcement progressif des abdominaux, sans oublier de prendre en compte la sphère émotionnelle.

en cours collectifs

nos rendez-vous hebdomadaires

Les cours collectifs ne sont pas adaptables en post-partum (6 semaines post-accouchement) : il est impératif d’avoir une rééducation périnéale optimale entre autres. Je peux vous recevoir en individuel pour un travail autour du post-partum.

Le post-partum est également la période de la découverte, première ou renouvelée, de la maternité. C’est une période charnière de la relation mère-enfant. Je vous invite à venir vous ressourcer et à profiter d’un instant tendre et doux avec bébé, une fois par mois, le samedi (11h15-12h) pour un atelier Yoga Bébé (6 mois à 3 ans).

Le Yoga Bébé est une activité ludique, avec maman ou papa, qui stimule la curiosité et favorise l’éveil moteur, intellectuel et sensoriel des tout-petits. C’est un temps d’interactions joyeuses et complices, ponctué de moments de lâcher-prise, de détente, de relaxation, de bien-être magique.

Je vous invite également à me retrouver pour un moment de pur amour avec votre bébé autour d’une ou plusieurs séances individuelles autour du massage bébé (avant 6 mois).

Le massage bébé est une approche bien-être comportant des bienfaits pour les enfants, mais aussi pour les parents. Le sens du toucher est un vrai langage d’amour que vous offrez à votre enfant. Le massage bébé permet de développer sa relation avec lui et contribue à son développement. C’est un temps doux et apaisant pour le parent, fort appréciable dans cette nouvelle relation naissante, pas de tout repos.

Je vous accueille en duo au Studio Yoga&Thérapie pour vivre ce temps de douceur et d’amour. Je propose également des ateliers en groupe dans les structures dédiées à la parentalité, au grès des demandes. Ce sont toujours des moments très agréables pour les parents et les bébés.